王润雅
　　随着天气升温，夏日已经到来，职场人也需格外留意身体健康。这份“健康小贴士”请查收，让您在忙碌的工作中也能元气满满、拥抱健康。
　　早晚出行或久坐办公，尤其要注意肩颈保健。办公室常备披肩或开衫，避免空调直吹。若遇降雨天气，及时换下潮湿衣物，防止湿气入侵。对于久坐办公的小伙伴们，要注意培养办公健康“微习惯”，久坐久视巧调节。第一步：良好坐姿管理。椅子坐满2/3，腰背贴紧椅背，膝盖呈90°，电脑屏幕与视线齐平，可适当调节显示器。第二步：掌握护眼法则。每隔40分钟远眺窗外绿植，做“闭眼转眼球”运动（顺时针、逆时针各10圈）。同时，办公环境光线避免过强或过暗。第三步：起立动起来。利用午休时间散步20分钟，或在座位做拉伸操，比如，扩胸运动、头颈画米字、大臂绕环、深蹲5次到10次，缓解肩颈僵硬。
　　最后，我们来说说下班后的轻饮食护脾胃：多吃胡萝卜、菠菜（富含维生素A）、蓝莓（花青素）保护眼睛明视力；吃点红豆、薏米、山药（煮粥或煲汤）健脾祛湿促消化；再来点柑橘、坚果（补充维生素C+锌）提高免疫力，避免过量食用生冷海鲜、甜腻零食，午餐不宜过饱，以免下午犯困影响工作效率。
　　人间五月天，愿您在忙碌的职场中，既有逐梦的热情，也有呵护自己的温柔。记得常开窗通风、保持微笑——健康是一切美好的基础，让我们一起以最佳状态，拥抱这个充满希望的季节吧。
　　集团公司劳动和卫生部供稿