暑期，热浪盘旋，闷热缠绕，动辄满身黏腻，心神也跟着躁动不安。漫长暑期不必执着昂贵补品，我在生活中攒下一些自在的养生法子，简简单单消解暑湿，安稳惬意熬过炎热。
　　起居顺着时节调整，是消暑最省心的诀窍。夏日白昼漫长，夜里总贪恋凉风迟迟不睡，熬得久了，晨起昏沉困倦，还容易上火烦闷。尽量按时歇息，守住睡眠，元气充足，才能扛住连日暑热。正午不必长久酣眠，闭目小憩二十分钟，燥热带来的疲惫一扫而空。很多人出汗后急于冲冷水、猛吹冷风，反倒让湿气锁在体内。出汗后静待体温回落，用温水擦拭身体，经络舒展，一身清爽，不会莫名浑身发酸发沉。
　　三餐吃喝把控分寸，拒绝一味贪恋冰爽。酷暑总让人想大口灌冰饮、吃凉食，短暂痛快过后，常常肠胃发胀、浑身发懒。平日里常小口喝温水，居家时常熬绿豆汤解暑，温润舒服、不伤肠胃。餐桌多选冬瓜、丝瓜、苦瓜这类清爽时蔬，重油、重辣适当收敛。偶尔嘴馋，吃上重口味菜肴，搭配一碗杂粮粥，养护脾胃。酷暑养生，调养身心缺一不可。高温最易催生焦躁情绪，心绪烦闷，日常遇事放缓节奏，不必紧绷较劲。闲暇时，静静休憩，杂念慢慢消散，真正体会心静自然凉。养生从不是枯燥的约束，而是细碎日常里的小欢喜。在热气腾腾的时节，好好照料自己，自在舒心。